床褥品牌創辦人｜Rick Chen分享10種解決失眠妙法

健康，你會想起甚麼？如果只是想起健身又或者健康飲食，少年你太年輕了。沒有好的睡眠質量，做更多都係徒勞無功。為了致力研究優質睡眠產品設計，以新技術推出個人床褥品牌Hush Home(hushhome.com)，現在就讓創辦人Rick Chen教你更多睡眠錦囊。

1. 利用你的睡前時間 規劃未來

睡前輾轉反側的時候，你可以規劃明日行程，例如寫下日記或者做簡單的配襯，都可以提示一下你的大腦：每天晚上就是一個新的晨曦，這樣亦有助你更容易入睡。

2. 幫你全日「叉足電」的good morning 
每一個早晨都是一個新的開始。給你一個聰明小trick：起身前不妨試試做一些刺激觀感的事情，例如聽一首歌或伸展身體，都可以讓你充滿電而「即刻彈落床」。

3. Blackout
有陽光都會影響睡眠品質，如果你想睡得好，可以利用遮光窗簾或者調暗燈光。避開電話同電腦的藍光都可以讓你「一覺訓天光」。

4. 床上的兩件事
訓練你的大腦，於床上你只適宜做兩件事：睡和性愛。換言之，禁止電影，禁止遊戲，禁止whatsapp。

5. 涼快的睡眠空間
有研究建議將溫度保持在18-20度之間，都有助睡眠。

6. 對採用物料的堅持 絕無妥協空間
提到優質睡眠時，床褥內裡採用的物料十分重要。 最優質的床褥會選用高級別，而Hush Home經CertiPUR-US獨立實驗認證，及通過OEKO-TEX Standard 100測試的記憶棉。

7. 睡眠品質全面大升級
花費在品質好的床褥，絕對不過分。因為床褥太軟或太硬，都會加重背部負擔。不過，天價的床褥亦並不代表好的床褥。

8. 貼身的枕頭都是缺一不可
每個人的頭部、頸部都不一樣。市面上有不同類型的枕頭，無論記憶枕或酒店枕，最重要選擇適合你個人身體所需。

9. #Debunksleepmyths
Whisky能幫你入睡？酒精可以令你睡眠，但不能睡得好。再者，我們不建議你賴床，因為只會令你更累。

10. 其他睡眠小貼士
不想被時差影響，盡量到室外吸收陽光。至於想提高工作效率？不妨「沖個凍水涼」。飲咖啡，再小睡片刻亦可解決日間的困倦。