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居家攻略｜3項在家做有益身心的活動

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除了打風之外，大家都甚少留在家中，趁著新冠病毒被逼留左家中的時光，除了每分監察著口罩、消毒用品及糧食的狀沉外，大家不妨靜下來，試試以下3項可在家打發時光的活動。

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家中workout

平日忙碌的大家即使簽了24小時的健身室，往往在最後都因為諸多的藉口而未有去健身，適憑需要留在家中，不如在家中拉拉筋，或是做做HIIT及TABATA，活動一下。

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FULL BODY HIIT Lordddd knows you got to give this workout a like 💙 and save for later because honestly you’ll love it… and hate me. HIIT: it’s super quick, effective and an incredible form of cardio you can do absolutely anywhere, anything! From a simple circuit to sprints the choice is yours. I personally incorporate HIIT into my routine 2-3 times a week. A combination of strength/ resistance training and HIIT is my perfect combo! METHOD: dumbbell optional 1️⃣ Squat jump criss cross: 30 seconds 2️⃣ Squat jumps: 30 seconds 3️⃣ Squat crunch (2 each side) 30 seconds 4️⃣ Jumping Lunges: 30 seconds 5️⃣ Squat press: 30 seconds each arm Performance each exercise one after the other with little to no rest. Rest for 3 mins and repeat twice more! SONG: Tinashe throw a fit #toneandsculpt #homeworkout #fullbody

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實行斷捨離

相信每一個人家中都會有一張這樣的椅子，甚至比圖中堆得更高，在被逼留在家中的日子不妨實行斷捨離，為家中騰出空間，將多餘的物品捨棄，不僅增加家中的空間，亦可趁機清潔一番，減少細菌的傳播機會。

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吸收新知識

留在家中的日子難免會感到乏味，倒不如犧牲一個口罩，外出購買感興趣的書藉，確立閱讀目標，在家中自我增值一下，提高內在人格魅力，成為一個有外內在的人。

雙管齊下，實行內外兼修，相信可踏出家門之時，你已成為一條好漢。