《瑞克和莫蒂》編劇教導我們面對抑鬱的方法 也許值得參考

於美國Adult Swim播出的科幻動畫《瑞克和莫蒂》（《Rick and Morty》），由2013年至今總共推出四季，深受全球各地的觀眾喜愛，更曾經獲得國際動畫協會的安妮獎與艾美獎。

《瑞克和莫蒂》的劇情架構相當簡單，講述一個憤世嫉俗的瘋狂科學家瑞克，與他自卑懦弱的孫子莫蒂，在多重時空內穿梭冒險。在瑞克與莫蒂身上看到種種殘酷的人性議題，充滿對人生的諷刺。然而，這部卡通的創作者內心卻很溫柔。想起曾經有位女生在推特上詢問其中一位編劇，同時也是NBC情景喜劇《廢柴聯盟》執行製作人的丹哈蒙（Dan Harmon）：「你有甚麼對付抑鬱的建議嗎？」而很溫暖地，哈蒙也寫下長長的回應。

他在回覆中提到：「首先，你要接受正在憂鬱的事實。病識感是最重要的。我們總是太執著於要開心的生活，但是其實承認自己不開心也不會怎樣。或許這是你擅長的事。多跟其他人溝通，不要一個人偷偷憂鬱！接受你的憂鬱，你的感受都是真的。其次，反覆提醒自己，儘管你的感受是真的，但事情未必像你覺得一樣那麼壞。舉個例子，你可能覺得生命毫無意義。這是你的真實感受，是你至關重要的感覺。但……生命真的沒有意義了嗎？這不是我或你說了算的事情。事實與感受，都一樣重要，但不是同一件事情。最重要的是，千萬不要一個人面對自己的憂鬱。有一個神奇的方法可以把負面情緒暫時趕出去，就是『說出來』。即便在紙上寫下『我好想死』，然後把那張紙燒掉，你也會覺得好點，怎樣都強過自己悶著頭一直想。說出來是很神奇的。黑暗的思緒會在你的腦海中迴盪，它們會被扭曲及放大。但是當你開口，或者寫下感受，它們就會消失。當然它們還會再回來，但你一定要再趕走它們。釋放它們，分散它們，我知道你不想，不過你必需嘗試看看行不行。」。

這個真誠的回應，引來不少網友轉發，表示身同感受。而那位當事人也留下了這樣窩心又幽默的回覆：「抱歉我太震驚了，感覺就像是被星星打中。除了告訴你我有多感謝之外，我也講不出什麼有意義的說話。我的心理治療師對我的幫助好像都沒有你的那麼多。（還有，我男友叫我記得代替他說『謝謝，還有我們倆有已經訂閱了你的頻道Harmontown』）」

面對著社會上的巨大壓力和負擔，不少人的情緒都可能出現隱憂。哈蒙這個溫馨且具體的回應，除了提醒我們不用因為個人情緒而恐懼與羞澀之外，也許他的方法亦很值得我們參考，對自己，對別人，對這個世界多一點關心。